未來30天把綠豆湯換成它，連喝2周，脾胃好了，氣血足了，還面如桃花。

03山藥紅棗桂圓米糊

食材

- 山藥 100 g（鐵棍山藥更糯）

- 紅棗 4 顆（去核，剪半更出味）

- 桂圓乾 3 顆（大顆就 2 顆，免洗）

- 大米 30 g（或糯米，口感更稠）

- 清水 400 ml（喜歡稀可加到 500 ml）

- 可選：枸杞 5–6 粒（最後 1 分鐘放）

極簡 3 步

1️⃣ 預處理

山藥去皮切小塊；紅棗去核；大米淘洗 1 遍即可。

2️⃣ 全部入機

山藥 + 紅棗 + 桂圓 + 大米 + 清水 倒入破壁機/豆漿機。

3️⃣ 一鍵完成

選「米糊」或「五穀」程序（約 8–10 分鐘）。

機器停後趁熱喝，天然香甜；若不夠甜，可再滴少許蜂蜜/紅糖調味。