女人不老的秘密!6大"天然黃體酮"食物這樣吃,皮膚透亮年輕10歲

2025-03-08     尚娥媛     反饋
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3. 堅果類:卵巢的守護者

核桃、杏仁、榛子等堅果,富含維生素 E。維生素 E 對女性卵巢健康大有裨益,能促使卵巢功能增強,從而分泌更多黃體酮。

推薦吃法 每天吃一小把堅果,如 5 - 6 顆杏仁、3 - 4 顆核桃,可作為日常零食隨時食用。也可將堅果碾碎,撒在酸奶、沙拉上,豐富口感的同時增加營養。不過要注意,堅果熱量較高,不宜過量食用,以免導致體重增加。