「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過了60歲， 吃飯要儘量做到這3點！！

補充足夠的鈣質，預防骨質疏鬆和骨折

骨質疏鬆是老年人群體中的常見問題，尤其是女性，在60歲以後，老年人的骨密度開始逐漸下降，如果長期沒有補充足夠的鈣質，骨頭的脆弱程度會進一步加劇，最終導致骨折的風險大幅增加。

許多老年人雖然意識到鈣的重要性，卻常常忽視了這一點。