長期睡前玩手機的人，用不了多久5個痛苦或許會落在你身上

3. 情緒變差、更容易焦慮和抑鬱

睡前玩手機時，上文提到的「高度拖延人群」往往會告訴自己「只玩一小會兒手機」，最後卻一玩就是一個小時。

而研究發現，這些習慣熬夜的人群，往往更多地報告有抑鬱和焦慮症狀。

根據加州大學伯克利分校的一項研究，整夜安睡，尤其是良好的深度睡眠，有助於緩解焦慮、穩定情緒，而睡眠不足則導致焦慮程度上升多達30%。

4. 腱鞘炎、頸椎病、肩周炎等骨科問題

前幾天我們剛寫了過度使用手機、手部腱鞘和肌腱反覆過度摩擦，容易導致腱鞘炎，尤其是手機螢幕過大、重量過重、單手操作時。

而躺在床上玩手機時，我們的拇指往往是在螢幕斜下方托住手機的。除了抓握住手機、頻繁滑動螢幕，還需要克服部分重力、給手機一個向上的支撐力，因此拇指受到的壓力會增加，滑動起來更費力，也更容易出現或加重腱鞘炎。

此外，長時間保持躺著玩手機的姿勢時，我們的頸椎和雙臂往往都要克服重力向前向上抬起，即使後面墊了高枕頭，也比直立狀態低頭看手機更費勁。這樣會導致肩頸部肌肉長時間緊張、疲勞，出現僵硬、疼痛症狀以及頸椎生理曲度變直甚至反向彎曲（反弓），導致或加重頸椎病、肩周炎等問題。