長期睡前玩手機的人，用不了多久5個痛苦或許會落在你身上

如今，幾乎每個人都離不開手機等電子產品。

比如在剛剛過去的春節，雖然線下聊天玩耍的時間多了，但不少人打發閒暇時間的方式仍然是玩手機，一拿起手機就停不下來。直到深夜躺在床上，仍然要習慣性地玩很久手機才想入睡。

很多人不知道的是，長期睡前躺著玩手機，比平常玩手機對身體的傷害更大。

這樣做可能帶來哪些後果呢？今天，健康榨知機就來說一說。

1. 乾眼、視疲勞等眼科問題

「藍光傷眼」的說法流傳已久，但實際上，來自電子螢幕的藍光對眼睛的傷害並不明顯

（除非過度暴露在太陽的藍光下才會傷眼）。那些聲稱「藍光傷眼睛」的研究只局限在細胞和動物實驗，並沒有模擬真人用眼接觸藍光的自然條件，也沒使用來自電子螢幕的藍光。目前證據表明，電子螢幕的藍光與損害人類視網膜或年齡相關性黃斑變性之間，沒有產生統計學意義的關聯。

手機對眼睛的傷害，主要還是由於長時間使用電子螢幕，引起了眼疲勞、乾眼、視力模糊。

研究發現，和閱讀紙質文字相比，在電子螢幕上閱讀文字時眨眼頻率會時低得多，因為普通電子螢幕上的圖像或字體往往解析度更低、字號更小、圖像對比度更低、螢幕發光和反光還帶來了更多的眩光，導致我們不得不更集中精力盯著螢幕看，眨眼速度也變慢了。

如今越來越多人更喜歡在手機上看視頻、玩遊戲，這些動態的用眼行為會比僅在手機上閱讀靜態文字更傷眼，因為視覺信息呈現速率更高、認知難度更高，眨眼頻率進一步減少，影響淚膜穩定性。

此外，智慧型手機的觀看距離本身比電腦、電視都要近得多，會讓眼睛更累。