心虛流汗，肝虛流淚，脾虛流口水！三個食譜隔三差五換著吃，一補心、二補肝、三補脾，補足五臟之虛，遠離失眠！

針對脾虛的狀況，四神排骨湯是一道極為有效的健脾食譜。 四神排骨湯食譜 食材清單：排骨 400g、山藥 200g、芡實 15g、茯苓 15g、蓮子 15g、紅棗 5 顆 製作步驟： 1、食材準備：首先將芡實、茯苓、蓮子洗凈，然後放入清水中浸泡 20 分鐘。浸泡的目的是使這些食材吸收足夠的水分，在燉煮過程中能夠更快地釋放營養成分，同時也能使湯的口感更加豐富。紅棗去核，排骨洗凈後進行焯水。焯水時，將排骨冷水下鍋，隨著水溫的升高，排骨中的血水和雜質會逐漸浮出水面，用勺子及時撇去浮沫，焯水完成後將排骨撈出，用清水沖洗乾淨，以去除殘留的浮沫和雜質。姜去皮切片備用。