脾胃調理食譜，4款我日常喝的健脾養胃粥，連著喝了一周，感覺自己脾胃太舒服了！！

食材：黨參 10g | 黃芪 10g | 紅棗 3顆 | 小米 50g | 水 800ml

功效：這是一碗「氣血雙補粥」，特別適合氣虛、血虛的朋友，像經常犯困、臉色發白、容易累的中老年人。黨參、黃芪補中益氣，小米養胃健脾，紅棗養血安神。

做法：

黨參、黃芪洗凈，用清水泡30分鐘，水不要倒掉，直接用來煮粥。

小米洗凈，和黨參、黃芪、水一起放入鍋中，加800ml水，大火煮開後轉小火煮30分鐘。

最後加紅棗，再煮10分鐘即可。

貼士：

適合早上或下午喝，補氣效果最好；

黨參和黃芪性溫，熱性體質（容易上火、長痘痘等）的人群要少喝；

如果不喜歡中藥味，可以用煮好的黃芪水代替清水煮粥，味道會更清爽～

陳皮蘋果糯米粥