減肥的盡頭是養代謝！5個方法提升代謝，一天多燃燒400大卡熱量

方法2、每天膳食纖維攝入25-30克左右

現代人的膳食纖維攝入量不足，容易導致腸道蠕動性差，不利於身體的運轉循環，也容易出現小肚腩。

減肥的人，每天吃夠一斤蔬菜，可以給身體補充足量膳食纖維，膳食纖維在腸胃吸收水分會膨脹，產生飽腹感，還能促進腸道蠕動，加速廢物排出。

吃飯的時候先吃蔬菜再吃其他食物，主食放在最後吃，這樣可以減少對主食的攝入，血糖波動也會比較小，可以控制熱量攝入，有助於體重的下降。