減肥的盡頭是養代謝！5個方法提升代謝，一天多燃燒400大卡熱量

減肥的盡頭是養代謝，代謝水平提升了，體重自然咔咔下降。學習這幾個方法，讓你一天的代謝提升20%以上，一天多燃燒400大卡熱量，2個月就能暴瘦一圈。

方法1、攝入優質蛋白食物

蛋白質是身體不可缺少的營養物質，可以維持肌肉量，減少肌肉的流失。蛋白質的食物熱效應比較高，身體分解蛋白食物比分解蔬菜、主食消耗的熱量更高，飽腹時間更久，可以更好的穩定食慾。

建議，每餐攝入一掌心的高蛋白食物，大概是100-150克左右，可以選擇雞胸肉、蛋類、瘦肉、蝦、瘦牛肉等食物，保持清蒸水煮的方式為主，可以更好的保留食物營養，控制熱量值。