三伏天必備，這4壺水會煮就夠了，止大汗、補元氣、強體質，元氣滿滿過整伏

姐妹們，一到三伏天是不是稍微動一動就渾身冒汗，衣服黏在身上難受得很，晚上睡覺枕頭都潮乎乎的，還總心煩口乾。羅大倫老師說過，汗多可不全是天熱的鍋。

你是不是這樣：

- 坐著不動也出汗，一動汗更多（自汗）——多半是氣虛，身體兜不住汗了；

- 晚上偷偷出汗，醒來口乾心煩（盜汗）——可能是陰虛，津液不夠還上火。

中醫講「汗為心之液」「血汗同源」，汗流太多，丟的不只是水，還有寶貴的津液和元氣。人就容易變虛：沒精神、提不起勁、心慌胃口差，孩子汗多還可能影響長身體。所以光喝水沒用，得把丟的精華補回來。

分享4壺水，食材常見、做法簡單，幫咱止大汗、補元氣、強體質，清清爽爽過三伏。

01 陳皮酸梅湯

夏天總覺得燥熱，喝水像沒喝一樣，越喝越渴，試試這碗酸梅湯。比外面買的健康，酸甜沁爽還不傷胃，運動完喝一杯，嗓子潤潤的，渾身都輕快了。

食材：

烏梅20g、山楂15g、陳皮5g、甘草3g、冰糖適量

做法：

①食材沖洗乾淨，放進鍋里加1500ml清水，泡40分鐘（讓味道充分釋放）；

②大火燒開後轉最小火，蓋蓋慢煮30分鐘；

③關火前5分鐘加冰糖，攪到融化，放涼後喝更解渴，撒點干桂花，香味能飄滿屋子。

小貼士：

孕婦別喝（山楂可能刺激子宮）；容易反酸的人少喝，別空腹喝；血糖高的話不加冰糖，靠食材本身的酸甜也夠味。