4款簡易瘦身茶，暴瘦到90斤

益氣消積「輕身」茶

配方：

黃芪片 6克 (補氣昇陽，固表利水)

山楂片 6克 (消食化積，行氣散瘀)

茯苓 5克 (健脾利濕)

陳皮 4克 (理氣健脾，燥濕化痰)

操作流程（家常慢煮）：

1. 清洗備料： 將黃芪片、山楂片、茯苓塊、陳皮絲快速輕洗濾干。

2. 入壺加水： 所有材料放入養生壺或鍋中，加入約 1000 毫升清水。

3. 小火慢燉： 大火燒開後，轉小火保持微微沸騰狀態，慢煮 30 - 40 分鐘。時間充足煮久些黃芪味道更出。

想要控制體形、提升活力，光靠「餓肚子」可不行。

這個方子重在「益氣消積」——黃芪補充身體元氣，提升代謝動力，像添柴火；山楂、陳皮、茯苓幫助消化積滯，運化水濕，祛除阻礙氣機的「痰濕淤堵」。喝起來口感微酸生津，感覺精神頭慢慢好了起來，手腳更有力氣，爬樓梯不像以前那樣喘大氣了。

給咱粉絲朋友的貼心小貼士：

1. 循序漸進，身體適應為先： 剛開始喝任一款茶，從小量（比如半杯）開始，觀察身體感受（有無明顯胃部不適、腹瀉次數突然增多等），沒問題再逐步喝到推薦量。不要急於求成。

2. 選擇品質很重要： 儘量去信譽好的中藥房或正規渠道購買藥材，避免買到硫磺熏過或發霉變質的。

3. 貴在堅持，細水長流： 中藥茶飲是養生調理，不是速效藥。堅持規律飲用一段時間（1-3個月），才能更好感受到身體的變化，把它當作像飯後散步一樣的健康習慣吧。

4. 個體差異要注意： 效果因人而異。若本來脾胃就很虛寒（吃涼就拉肚子），刮油茶、瘦肚茶（尤其含荷葉、生薏米） 要適量或暫緩飲用；「輕暢茶」中決明子含量較高，若平時就容易腹瀉或大便不成形，可將決明子減至5克或暫時去掉，多喝兩天看看。

5. 特殊人群請留神：

孕婦、哺乳期婦女不建議飲用以上配方。

正在服用西藥（特別是降壓藥、降糖藥、強心藥、抗凝藥等）的叔叔阿姨，務必先諮詢您的主治醫師或專業藥師！ 像甘草、決明子、山楂等可能與某些西藥有相互作用。安全第一，不要自行混合。

有嚴重器質性疾病（如嚴重肝腎疾病、胃腸道潰瘍急性期）的請嚴格遵醫囑調理。

6. 喝茶也要有好心情： 煮茶、泡茶的過程也是一种放松。邀上老姐妹、老兄弟一起喝，聊聊家常，分享感受，心情好，養生效果也會加分！

7. 飲食運動是根基： 再好的養生茶也是輔助。健康均衡的飲食（少吃油膩、甜食、生冷）、規律適度的運動（太極拳、散步、八段錦都非常好）和良好的作息，才是養生的堅實底盤。茶飲錦上添花，生活好習慣才是根基啊！

這四款茶飲方子，就如生活中的老夥伴，各有特色，只為幫咱粉絲朋友把身體調理得更舒服一點，讓夕陽歲月的每一天都輕盈一些，舒心一點。希望您用得順心！祝您健康常伴！