3杯陳皮水，天熱喝正好，清潤甜爽，身體舒服

03 陳皮菠蘿檸檬草飲

食材：新會老陳皮1小瓣（約3克）、新鮮菠蘿芯或肉一小塊（約50克，切丁）、新鮮檸檬草1根（拍扁切段）、枸杞一小把（約5克）、純凈水800毫升

做法：陳皮、拍扁的檸檬草段、菠蘿丁放入鍋中，加水煮開後小火煮10分鐘。關火，加入枸杞，蓋蓋子燜泡5-8分鐘即可。放涼或加冰塊都很清新。

適合人群：想要放鬆身體，愉悅心情的人

不適合人群：對菠蘿可能有不適應感覺的人

想讓身體在夏天感覺更輕鬆，除了喝對水，吃的方面也有幾個小方法我覺得挺管用，今天就來分享給大家：

1、飯前10分鐘喝半杯水。這樣坐下來吃飯時，不會因為太渴而吃得太急太快，更容易感受到吃飽的信號。

2、搭菜里加點天然「酸搭檔」。像涼拌菜淋點醋或擠點青檸汁，喝粥配一小碟清爽的發酵泡菜（比如低鹽的四川泡菜芯），燉湯時放個番茄。這些自然的酸味能幫助平衡口味，減少對油膩食物的過度渴望。

3、每餐都有實在的主食。完全不吃主食，下午很容易餓得找零食。選擇一小碗糙米飯、一個紮實的全麥饅頭或者半根玉米這樣的主食，能提供持久的能量。

✍️小貼士

對我們來說，保持好的狀態，不是對抗飢餓，而是找到讓身體感覺舒服的方式。這三杯陳皮水，簡單好做，味道也好，可以讓我們身體更舒服，心情更愉悅。身體和狀態好了，我們的數字自然而然就下降了。