常和你說這句話的人，不建議深交

02. 當評判、攻擊來自於自己

「我是一個開不起玩笑的人」，當時在怎樣的情況下，你感受到了什麼讓你得出這個結論？

是不是你感到大家都在一個氛圍點上，他們彼此相互調侃，互動的非常融洽；

而自己好像融入不進去，也沒有感受到任何玩笑的氣氛，所以幽默不起來。

但是你認為在此種情境下，你應該也像別人一樣幽默起來，但是你沒有，於是認為是不是自己的問題。

這裡有一則條條框框是——

我應該跟大家一樣，如果我跟大家都不一樣，肯定是我有問題。

還是說——

你看到別人都好像很融洽，很自如，你其實有種羨慕，你內心同時會升起一種評判：

就是我不夠好，你看他們那樣才是好的，我就是一個什麼什麼樣的人……這種自愧不如的羞恥感。

‍‍‍‍‍這裡的限制性信念就是，當你跟別人不一樣的時候，你會覺得自己不夠好，你會羞恥。‍

你看，以上這兩個可能的原因，無論哪種，都跟你說的「開不起玩笑的人」這個表面的歸因關係不大，它其實反映的是——

我們對自己真實感受的不信任，以及我們渴望像別人一樣，

認為別人那樣才是對的，別人才是好的，對別人有一種羨慕。

當我們沒有表現得像別人那樣時，我們會迅速否定掉自己，去評判自己，認為自己不對，以及去攻擊自己，然後產生很強的羞恥感。

當一個人認為自己不對，或者自己不夠好時，他可能已經在一種緊張、焦慮、自我不接納甚至羞恥的狀態里了。

這樣狀態里的人很難有幽默感，「不失態」已經很不錯了。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍是的，當我們跟周圍環境的人不一樣的時候，難免會讓人有些懵，這是人之常情；

但是有沒有必要因此去攻擊自己，或者評判自己就應該怎麼樣。

評判會讓我們進入誤區，它背後反映的通常是一種渴望，或者是一種歪曲的信念。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍看到這種歪曲的信念，或者背後的渴望，我們才能給自己鬆綁，然後讓自己放鬆下來。

失去了自我，人就會陷入一種不自由、不舒展的狀態。

自我感覺良好了，才無所謂開不開得起玩笑呢。