千萬別這樣睡，特別容易升高血糖！

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此外，胃不和則臥不安，從下午開始就別喝酒、茶或咖啡了，20點前把晚餐解決掉，睡前2小時別喝太多水（控制在100毫升以內），睡前洗個熱水澡，放鬆放鬆再去睡，能讓你睡得更香。

怎麼知道自己睡眠好不好呢？可以從這幾個方面判斷：

1.入睡快：30分鐘內就能睡著，夜裡醒來後20分鐘內還能接著睡。

2.睡眠深：不容易被吵醒，很少起夜，每晚超過5分鐘的夜醒最多只有1次。

3.精神好：白天精神飽滿，頭腦清醒。

4.睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間＞85%

要是以上4點你都能做到，那在睡覺這件事上，你可比大多數糖友都厲害啦！

趕緊把這篇文章轉發給家人，從今晚開始，就改掉一項不良睡眠習慣吧！