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此外,胃不和則臥不安,從下午開始就別喝酒、茶或咖啡了,20點前把晚餐解決掉,睡前2小時別喝太多水(控制在100毫升以內),睡前洗個熱水澡,放鬆放鬆再去睡,能讓你睡得更香。
怎麼知道自己睡眠好不好呢?可以從這幾個方面判斷:
1.入睡快:30分鐘內就能睡著,夜裡醒來後20分鐘內還能接著睡。
2.睡眠深:不容易被吵醒,很少起夜,每晚超過5分鐘的夜醒最多只有1次。
3.精神好:白天精神飽滿,頭腦清醒。
4.睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間>85%
要是以上4點你都能做到,那在睡覺這件事上,你可比大多數糖友都厲害啦!
趕緊把這篇文章轉發給家人,從今晚開始,就改掉一項不良睡眠習慣吧!