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2025年03月15日
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健康
千萬別這樣睡,特別容易升高血糖!
2025-03-13
任紹昌
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2.睡得少
研究發現,糖尿病患者要是每晚睡覺時間少於6小時,空腹血糖就容易出問題[1]。
睡眠時間短,會讓糖尿病前期的患者發展成糖尿病的可能性增加44%-68%[3]。
睡眠不足會把身體里的糖代謝和脂代謝攪得一團糟,胰島素敏感性降低,體重還會增加。
為了能睡個好覺,建議大家22點前就把手機關了,睡覺的時候,把手機放1.5米以外,這樣就算你想玩手機也夠不著,就能避免熬夜玩手機了!
3.睡太多
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