適宜人群:
🔸 經常失眠、多夢,睡眠質量差的人
🔸 容易焦慮、煩躁,精神緊張的人
🔸 工作壓力大,容易心悸、健忘的人
🔹用料(1-2人份):
蓮子15g | 百合20g | 桂圓8顆 | 枸杞3g | 黃冰糖適量
🔹做法:
所有食材洗凈,放入燉盅;
加水500ml,隔水燉1.5小時;
根據個人口味,適量加點黃冰糖,口感更香甜!
🔹小貼士:
✅ 蓮子+百合:清心安神,緩解焦慮失眠;
✅ 桂圓:補血養氣,增強體力;
🌟 建議睡前2小時飲用,安神助眠,讓你一夜好眠!
如果你也有手腳冰涼、容易疲勞、睡眠不好等問題,不妨試試這些食療方,堅持一段時間,看看自己有沒有變化吧!✨
喜歡這篇文章的話,記得收藏+分享,讓更多姐妹一起變美變健康!💖