女人絕經後，要多吃這3種食物，有助於養好卵巢，延緩衰老！

姐妹們，絕經後，我們的卵巢功能和雌激素水平，都會有所下降

這可能會帶來一些健康挑戰

比如心血管疾b風險增加、骨質疏鬆，風險上升

以及肌肉和關節疼痛等問題

但別擔心，通過合理的飲食習慣。

我們可以補充雌激素，延緩老化，保持健康[

通過這些食物的合理搭配，我們可以在享受美味的同時，

也為身體提供必要的營養，保持健康和活力

讓我們一起吃出健康，享受美好的生活！

今天就給姐妹們推薦這三款天然養巢食物，有需要的姐妹們快來一起試試做吧！

01

葛根山藥排骨湯

1.葛根

葛根的營養成分比較多，比如葛根素，花生素，鐵元素，硒元素，異黃酮物質等，堅持用葛根來泡水喝，可以為女性補充雌性激術，還可以推遲衰老的速度。

絕經之後，容易睡不著的女性，堅持用葛根泡水喝，還可以改進睡眠狀態。

【食材】

葛根2到3片，山藥半根，排骨半斤，一小把枸杞，隨便幾個紅棗。

【做法】

排骨焯水後，所有材料扔鍋里，大火煮沸之後轉小火煲40至60分鐘，小火煲出來的湯太好喝。