白頭髮「長在前額」的人要多注意了！別不當回事，後悔現在才知道

黑入腎，建議日常可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，還可以常吃固腎山藥粥調理：

【食材】山藥50克、粳米30克、芡實10克。

山藥補腎、固攝津液，尤其是它的黏液有滋陰收斂的作用；芡實能補腎收澀，粳米有滋陰的作用。

三者搭配，能起到補腎養陰、固腎攝精的作用。

【製作方法】

①取50克山藥洗凈、去毛須，但不要去皮，切成小段備用；

②再將泡了一夜的芡實和切好的山藥一同放入鍋中，下入粳米，開大火煮制；

③燒開後改小火，繼續煲煮20分鐘，即可盛出食用。

4調臟器，更別忘了補氣血

而在調理脾胃、肝腎的同時，我們還不能忘了補氣血——氣血不足，無法對臟器進行調養而出現人體早衰症狀，表現之一就是長白髮，所以其實預防白髮早生，補足氣血也是重中之重。

專家曾在節目中推薦過補氣補血的醪糟氣血飲，建議甲床色淡、手腳冰涼，常會頭暈、心悸、心慌的人群可以納入日常飲食：

【食材】醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克、山楂5克。