黑入腎,建議日常可以吃一些黑色食物,如黑豆、黑芝麻、桑葚等,還可以常吃固腎山藥粥調理:
【食材】山藥50克、粳米30克、芡實10克。
山藥補腎、固攝津液,尤其是它的黏液有滋陰收斂的作用;芡實能補腎收澀,粳米有滋陰的作用。
三者搭配,能起到補腎養陰、固腎攝精的作用。
【製作方法】
①取50克山藥洗凈、去毛須,但不要去皮,切成小段備用;
②再將泡了一夜的芡實和切好的山藥一同放入鍋中,下入粳米,開大火煮制;
③燒開後改小火,繼續煲煮20分鐘,即可盛出食用。
4調臟器,更別忘了補氣血
而在調理脾胃、肝腎的同時,我們還不能忘了補氣血——氣血不足,無法對臟器進行調養而出現人體早衰症狀,表現之一就是長白髮,所以其實預防白髮早生,補足氣血也是重中之重。
專家曾在節目中推薦過補氣補血的醪糟氣血飲,建議甲床色淡、手腳冰涼,常會頭暈、心悸、心慌的人群可以納入日常飲食:
【食材】醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克、山楂5克。