2025年的春天,肺氣較弱,很多人會 嗓子干、皮膚起皮、甚至容易咳嗽。
銀耳、雪梨、百合組合成的「三白湯」,簡直是春天的天然「保濕霜」!
📌 食材(2-3人份):
銀耳10g | 雪梨1個 | 百合10g | 玉竹5g | 冰糖適量 | 水1000ml
🌿 養生功效:
銀耳:植物膠原蛋白之王,潤燥生津
雪梨:清熱潤肺,緩解咽喉干癢
百合:寧心安神,改善睡眠
玉竹:滋陰潤肺,增強肺部免疫力
🍵 做法:
銀耳提前泡發4小時,撕成小塊。
雪梨去皮去核,切塊。
所有材料放入養生壺,加入1000ml水,燉煮40分鐘。
最後加入冰糖,再燉10分鐘即可。
💡 貼士:
👉 適合晚上喝,睡前來一碗,皮膚第二天水噹噹!
👉 脾胃虛寒的人 可以加兩顆紅棗,減少寒性。
👉 糖尿病患者 可去掉冰糖,口感依然甘甜。
4. 生薑蘋果水 🍏