春天養生，喝對水很重要！教你適配2025春天的4杯水，喝出好氣色！

2025年的春天，肺氣較弱，很多人會 嗓子干、皮膚起皮、甚至容易咳嗽。

銀耳、雪梨、百合組合成的「三白湯」，簡直是春天的天然「保濕霜」！

📌 食材（2-3人份）：

銀耳10g | 雪梨1個 | 百合10g | 玉竹5g | 冰糖適量 | 水1000ml

🌿 養生功效：

銀耳：植物膠原蛋白之王，潤燥生津

雪梨：清熱潤肺，緩解咽喉干癢

百合：寧心安神，改善睡眠

玉竹：滋陰潤肺，增強肺部免疫力

🍵 做法：

銀耳提前泡發4小時，撕成小塊。

雪梨去皮去核，切塊。

所有材料放入養生壺，加入1000ml水，燉煮40分鐘。

最後加入冰糖，再燉10分鐘即可。

💡 貼士：

👉 適合晚上喝，睡前來一碗，皮膚第二天水噹噹！

👉 脾胃虛寒的人 可以加兩顆紅棗，減少寒性。

👉 糖尿病患者 可去掉冰糖，口感依然甘甜。

4. 生薑蘋果水 🍏