「雌激素」不足的女人，可能會有這幾個跡象，看看你在其中嗎？

③食用油挑選

✅黃金比例：

初榨橄欖油60%+亞麻籽油30%+紫蘇籽油10%

換掉玉米油、大豆油，開始用橄欖油和亞麻籽油，含有豐富的omega-3脂肪酸，減少體內雄過度活躍。

④少吃水果

少吃水果，只攝入莓果類的。大部分水果糖分高不利於皮膚穩定，容易造成●黃糖化。

花青素高的水果(藍莓、草莓、桑葚、櫻桃)具有k氧化作用，保護內分 mi腺免受氧化損傷，正常:素生成和分泌。