桂圓這樣吃,但補氣血真的絕,堅持一個月,睡眠變好,狀態也好了

2025-03-02     開心果     反饋
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四、黑米桂圓紅棗粥

食材:黑米80g、桂圓15顆、紅棗10顆、蓮子20g

操作:

1. 黑米和蓮子提前泡2小時,紅棗去核;

2. 食材加1200ml水煮至黏稠,可加少量冰糖調味。

功效:熬夜後恢復氣色,緩解心悸失眠。
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