桂圓這樣吃,但補氣血真的絕,堅持一個月,睡眠變好,狀態也好了

2025-03-02     開心果     反饋
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一、桂圓山藥銀耳湯

食材:干桂圓15顆、山藥100克、銀耳半朵(泡發)、蓮子15克、冰糖適量。

步驟:

1. 銀耳撕小朵,山藥去皮切塊,蓮子去芯,桂圓去殼。

2. 所有食材放入砂鍋,加1.5L水大火煮沸後轉小火燉40分鐘。

3. 加入冰糖再煮10分鐘即可,每周食用2-3次。

功效:健脾補腎,改善疲勞、腰酸和氣血不足。

二、三豆補血湯

食材:桂圓8顆、黃豆30g、紅豆30g、黑豆30g、紅糖適量

操作:

1. 三種豆類提前浸泡4小時,桂圓去殼;

2. 豆類加水1000ml煮至軟爛,加入桂圓再煮20分鐘;

3. 關火前加紅糖融化。

優勢:豆類富含植物蛋白和鐵,補血不上火,適合素食人群。
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