「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過了60歲，吃飯要儘量做到這3點

避免過度節制

對於老年人來說，另一個常見的錯誤就是過於節制脂肪的攝入，特別是在老年人的餐桌上，很多食物的脂肪成分已經被「除掉」了，比如低脂牛奶、去皮雞肉等。

其實，要是不注意吃點脂肪，身體可能會出問題，脂肪是身體必需的營養，它不僅能給身體提供能量，還能幫忙合成激素，保持細胞的正常結構和功能。

有位患者，他長期吃低脂食物，幾乎不吃油膩的東西，認為這樣能控制體重，但他最近卻出現了持續的體力下降和明顯的皮膚乾燥問題。

檢查完才發現，他身體里缺少健康的脂肪，結果維生素A和維生素E這些需要脂肪幫忙吸收的營養素，也吸收得不夠。

後來他調整了飲食，多吃點像橄欖油、堅果這類健康的脂肪，結果體力變好了，皮膚狀態也明顯改善了不少。