「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過了60歲，吃飯要儘量做到這3點

調節餐次與飯量

很多老年人以為「一日三餐」就是最健康的飲食安排，尤其是堅持早中晚三餐規律的飲食方式，但是這種做法對於很多老年人來說，未必是最佳選擇。

尤其是當我們進入60歲後，胃容量逐漸減小，餐後消化慢，傳統的三餐制可能會讓胃腸負擔過重，導致食欲不振、消化不良等問題。

有位患者，依然保持著年輕時的三餐制，但他總是感覺飯後脹氣、不舒服，甚至晚上睡覺時也難以入睡。

經過一段時間的觀察，我們建議他將三餐分成四到五餐，並減少每餐的飯量，很快，他的食慾改善了，消化也逐漸順暢，晚上睡覺也沒有那麼多不適感了。

通過調整餐次和飯量，我們實際上是讓胃部在一天之內得到更多的休息，同時確保營養攝入的均衡，這種方式對於消化能力減弱的老年人尤為重要。