「吃飯八分飽」錯了!醫生提醒:過了60歲,吃飯要儘量做到這3點

2025-03-01     舒黛葉     反饋
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調節餐次與飯量

很多老年人以為「一日三餐」就是最健康的飲食安排,尤其是堅持早中晚三餐規律的飲食方式,但是這種做法對於很多老年人來說,未必是最佳選擇。

尤其是當我們進入60歲後,胃容量逐漸減小,餐後消化慢,傳統的三餐制可能會讓胃腸負擔過重,導致食欲不振、消化不良等問題。

有位患者,依然保持著年輕時的三餐制,但他總是感覺飯後脹氣、不舒服,甚至晚上睡覺時也難以入睡。

經過一段時間的觀察,我們建議他將三餐分成四到五餐,並減少每餐的飯量,很快,他的食慾改善了,消化也逐漸順暢,晚上睡覺也沒有那麼多不適感了。

通過調整餐次和飯量,我們實際上是讓胃部在一天之內得到更多的休息,同時確保營養攝入的均衡,這種方式對於消化能力減弱的老年人尤為重要。