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2025年03月15日
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「吃飯八分飽」錯了!醫生提醒:過了60歲,吃飯要儘量做到這3點
2025-03-01
舒黛葉
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我們建議這位患者調整飲食結構,增加一些富含鈣、蛋白質和維生素D的食物,尤其是多吃些牛奶、深海魚類和綠色蔬菜,並且適量增加飲食量,確保她的營養能夠得到有效補充。
事實上,老年人的食物攝入量要適度增加,尤其是在蛋白質的攝入上,60歲以上的老人,日常的蛋白質攝入量應當達到體重的1.2-1.5克/千克,這有助於保持肌肉質量和免疫功能。
如果單純依靠八分飽,很難確保足夠的蛋白質供應,久而久之,不僅會影響體力,還會讓免疫系統變得脆弱。
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