對睡眠超好的 4 種食譜，每天換著吃，睡得又快又香！

🥣【食材】：

烏雞 半隻

玉竹 10克

百合 10克

蓮子 15克

茯苓 10克

紅棗 5顆

枸杞 10克

姜 3片

🍳【做法】：

1. 準備食材：將玉竹、百合、蓮子、茯苓、紅棗用清水洗凈備用。

2. 烏雞焯水：烏雞洗凈後切塊，加入薑片焯水去腥，撈出後用清水沖洗乾淨。

3. 燉煮：將所有食材（除枸杞外）放入燉盅或砂鍋中，加入適量清水，燉煮2小時（砂鍋1小時即可）。如果用電壓力鍋，直接按煲湯鍵更方便哦～

4. 調味：燉好後加入枸杞和少許鹽調味，攪拌均勻即可享用。

小貼士：烏雞焯水時可以加一點料酒，去腥效果更好。

三：玉竹排骨湯