「吃飯八分飽」錯了!醫生提醒:過了60歲, 吃飯要儘量做到這3點!!

2025-02-28     劉奇奇     反饋
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鈣對老年人來說至關重要,它不僅是骨骼的「建材」,還參與到心臟、神經和肌肉的正常功能,推薦老年人每天攝入1000毫克到1200毫克的鈣質,這個量遠遠高於年輕人的需要量。

鈣的食物來源不僅限於奶製品,深綠色的蔬菜(如西蘭花、菠菜),堅果類(如杏仁、榛子),以及魚類(如三文魚、沙丁魚)等,都是極好的鈣源。