「吃飯八分飽」錯了!醫生提醒:過了60歲, 吃飯要儘量做到這3點!!

2025-02-28     劉奇奇     反饋
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日常飲食中,老年人應增加如全麥麵包、燕麥、豆類、蔬菜(如胡蘿蔔、白菜、菠菜)和水果(如蘋果、香蕉、橙子)等富含膳食纖維的食物。

膳食纖維既能促進腸道蠕動,有效預防便秘,又具備降低膽固醇、控制血糖的作用,對預防心血管疾病也有幫助。