對睡眠特別好的 4 道安神食譜,每天換著吃,睡得又快又香!

2025-02-28     開心果     反饋
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3️⃣ 醪糟牛奶雞蛋

【功效】

醪糟有助於安撫情緒,促進睡眠。牛奶中的色氨酸可以促進褪黑激素的分泌,幫助快速入睡。雞蛋提供優質蛋白質,適合睡前食用,幫助恢復體力。

【食材】

• 生雞蛋 1顆

• 牛奶 200ml

• 醪糟 適量

• 黑芝麻粉 適量

【做法】

1. 將雞蛋打散,加入牛奶攪拌均勻。

2. 放入微波爐,高火加熱2分鐘。

3. 取出後加入適量醪糟,最後撒上黑芝麻粉攪拌均勻即可。

【小貼士】

• 不要在微波爐中加熱過長時間,以免雞蛋過熟。

• 醪糟最好選擇新鮮製作的,味道更加濃郁。
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