對睡眠特別好的 4 道安神食譜，每天換著吃，睡得又快又香！

2️⃣ 酸棗仁湯

【功效】

酸棗仁有助於安神、改善睡眠質量，茯苓和百合則能調和脾胃，增強整體的調理作用。此湯適合長期失眠，尤其是因焦慮、壓力導致的失眠人群。

【食材】

• 炒酸棗仁 10克

• 茯苓 15克

• 百合干 10克

• 蓮子 10克

• 大棗 5顆

• 桂圓 5顆

【做法】

1. 酸棗仁搗碎，其他食材清洗乾淨備用。

2. 將所有材料放入養生壺，加水約1L。

3. 開火煮30分鐘，水開後可根據個人喜好加入少許冰糖，繼續煮沸5分鐘即可。

【小貼士】

• 此湯的最佳食用時間為睡前2-3小時。

• 如果酸棗仁難以搗碎，可以使用攪拌機或提前泡軟。