對睡眠特別好的 4 道安神食譜,每天換著吃,睡得又快又香!

2025-02-28     開心果     反饋
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在生活中,失眠幾乎成為了普遍的健康問題。

無論是因為壓力過大、情緒波動,還是身體調節不當,越來越多的人都在為自己的睡眠質量而煩惱。

《黃帝內經》中就有言:「腎藏精,精生髓,髓者,腦之海,眠者,養也。」這句話強調了睡眠與身體健康的緊密聯繫。

但是不要著急買藥,古人云:「藥補不如食補」!

我們不妨從日常飲食入手,通過一些具有天然安神效果的食物,幫助你快速入睡,告別輾轉反側的漫漫長夜。

我為大家精選了四款對睡眠特別好的安神食譜,每款食譜都能幫助你輕鬆入睡,睡得又快又香!

1️⃣ 蓮子百合桂圓湯

【功效】

蓮子、百合和桂圓被譽為傳統的「安神三寶」,具有清心安神、潤肺養顏的作用。百合有助於緩解焦慮、消除疲勞,桂圓能滋補心脾,改善記憶力,並且具有助眠效果。常食此湯,能幫助你放鬆心情,快速進入深睡眠狀態。

【食材】

• 桂圓 6顆

• 百合 10克

• 蓮子 15克

• 枸杞 3克

(喜歡甜口可以加入少許黃冰糖)

【做法】

1. 百合、蓮子提前泡水,準備好其他食材。

2. 鍋中加入適量水,將所有食材一同放入,先大火煮沸。

3. 煮沸後,轉小火煮約30分鐘,加入枸杞,繼續煮5分鐘即可。

【小貼士】

• 百合可以根據個人口味選擇新鮮或乾燥百合,干百合口感較為細膩。

• 若想增強口感,可以加入適量黃冰糖調味。
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