在生活中,失眠幾乎成為了普遍的健康問題。
無論是因為壓力過大、情緒波動,還是身體調節不當,越來越多的人都在為自己的睡眠質量而煩惱。
《黃帝內經》中就有言:「腎藏精,精生髓,髓者,腦之海,眠者,養也。」這句話強調了睡眠與身體健康的緊密聯繫。
但是不要著急買藥,古人云:「藥補不如食補」!
我們不妨從日常飲食入手,通過一些具有天然安神效果的食物,幫助你快速入睡,告別輾轉反側的漫漫長夜。
我為大家精選了四款對睡眠特別好的安神食譜,每款食譜都能幫助你輕鬆入睡,睡得又快又香!
1️⃣ 蓮子百合桂圓湯
【功效】
蓮子、百合和桂圓被譽為傳統的「安神三寶」,具有清心安神、潤肺養顏的作用。百合有助於緩解焦慮、消除疲勞,桂圓能滋補心脾,改善記憶力,並且具有助眠效果。常食此湯,能幫助你放鬆心情,快速進入深睡眠狀態。
【食材】
• 桂圓 6顆
• 百合 10克
• 蓮子 15克
• 枸杞 3克
(喜歡甜口可以加入少許黃冰糖)
【做法】
1. 百合、蓮子提前泡水,準備好其他食材。
2. 鍋中加入適量水,將所有食材一同放入,先大火煮沸。
3. 煮沸後,轉小火煮約30分鐘,加入枸杞,繼續煮5分鐘即可。
【小貼士】
• 百合可以根據個人口味選擇新鮮或乾燥百合,干百合口感較為細膩。
• 若想增強口感,可以加入適量黃冰糖調味。