對睡眠特別好的 4 道安神食譜，每天換著吃，睡得又快又香！

在生活中，失眠幾乎成為了普遍的健康問題。

無論是因為壓力過大、情緒波動，還是身體調節不當，越來越多的人都在為自己的睡眠質量而煩惱。

《黃帝內經》中就有言：「腎藏精，精生髓，髓者，腦之海，眠者，養也。」這句話強調了睡眠與身體健康的緊密聯繫。

但是不要著急買藥，古人云：「藥補不如食補」！

我們不妨從日常飲食入手，通過一些具有天然安神效果的食物，幫助你快速入睡，告別輾轉反側的漫漫長夜。

我為大家精選了四款對睡眠特別好的安神食譜，每款食譜都能幫助你輕鬆入睡，睡得又快又香！

1️⃣ 蓮子百合桂圓湯

【功效】

蓮子、百合和桂圓被譽為傳統的「安神三寶」，具有清心安神、潤肺養顏的作用。百合有助於緩解焦慮、消除疲勞，桂圓能滋補心脾，改善記憶力，並且具有助眠效果。常食此湯，能幫助你放鬆心情，快速進入深睡眠狀態。

【食材】

• 桂圓 6顆

• 百合 10克

• 蓮子 15克

• 枸杞 3克

（喜歡甜口可以加入少許黃冰糖）

【做法】

1. 百合、蓮子提前泡水，準備好其他食材。

2. 鍋中加入適量水，將所有食材一同放入，先大火煮沸。

3. 煮沸後，轉小火煮約30分鐘，加入枸杞，繼續煮5分鐘即可。

【小貼士】

• 百合可以根據個人口味選擇新鮮或乾燥百合，干百合口感較為細膩。

• 若想增強口感，可以加入適量黃冰糖調味。