「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過60歲，吃飯要儘量做到這3點！

其實，八分飽並不是長壽的唯一標準，特別是當你年紀大了，身體的需求量會有所變化，尤其是在營養吸收和消化方面。

到了60歲以後，身體的代謝能力下降，胃腸的吸收能力逐漸減弱，如果繼續保持「八分飽」，可能反而導致體內營養不均衡，

身體無法獲得足夠的能量來維持正常的代謝和健康功能。

因此，「吃飯八分飽」是一個適合年輕人的飲食建議，但當我們年紀大了，身體的需求發生變化時，這一理念就不一定適用。

吃飯不只是「少吃」，要關注營養的均衡

其實，到了60歲後，飲食的方式不僅僅是減量，而是要講究更為精準的營養管理。

我常常看到一些年紀大了的朋友過於強調吃得少，甚至一些老年人為了控制體重，忽視了飲食的營養均衡。

這個問題在60歲以上的群體中尤為常見。

老年人的胃腸功能減退，吸收能力變差，單純的節食可能讓身體無法得到所需的營養。

有一位77歲的患者，平時喜歡吃簡單的蔬菜和水果，幾乎不吃肉，尤其排斥高熱量的食物。

然而，他最近出現了很嚴重的貧血症狀，經常感到疲倦、無力，皮膚發黃，查血時發現鐵元素和B12維生素極度缺乏。

經過與患者的溝通，才知道他每天的飲食幾乎沒有肉類和蛋類，維生素B12幾乎是零，鐵質吸收也不足。

長時間的營養不均衡導致了他現在的貧血，甚至需要輸血來緩解症狀。