「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過60歲，吃飯要儘量做到這3點！

「吃飯八分飽」是許多人堅持的健康理念，聽上去似乎沒錯，甚至有些人堅信這是長壽的秘訣。

然而，到了60歲後，是否真的適合繼續堅持這種方式？

從臨床經驗來看，這個「八分飽」理論，可能並不是我們這個年齡段最適合的飲食方式。

那是不是一味吃得少，就能保持健康呢？

我看未必，今天我想給大家分享一些不同的觀點和更適合60歲以上群體的飲食方式。

「吃飯八分飽」，真的適合年紀大的人嗎？

作為一名醫生，我每天都在接觸各種患者，尤其是年紀較大的朋友。

有些老年人總是堅持「吃飯八分飽」，認為吃少了才能健康，才能避免體重增加，保護心臟。

然而，經過多年的臨床實踐，我不得不說，吃飯「八分飽」

的理念，並不總適合上了年紀的朋友，反而可能導致一些健康問題。

我曾經接診過一位60多歲的女性患者，她身材瘦小，平時飲食一直非常節制，每餐控制在「八分飽」，並且以蔬菜和水果為主。

然而，她最近總感覺自己體力不支，頭暈乏力，尤其是冬天一到，感覺渾身沒有勁，稍微做一點家務就累得不行。

經過檢查，我發現她的血糖水平偏低，鐵元素也很低。

原來，她為了保持體形，長期攝入的熱量和營養不足，導致了營養不良，進而影響到身體的代謝和免疫系統。