蓮藕這樣吃,堅持2個月,氣血回升,氣色紅潤,身體也變得輕鬆了!

2025-02-24     開心果     反饋
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2️⃣ 蓮藕紅豆黑米粥

【功效】

這款粥能補充豐富的蛋白質、鐵質和纖維,適合氣血兩虛、體力疲乏的朋友。蓮藕搭配紅豆和黑米,能有效調理脾胃,補充氣血。紅糖和桂花則增加了甜美口感,溫補效果明顯。

【食材】

• 黑米:半杯

• 紅豆:1杯

• 蓮藕:1節

• 紅棗:10顆

• 紅糖:半塊

• 桂花:適量

【做法】

1. 黑米、紅豆、蓮藕(去皮切塊)和紅棗一起放入鍋中。

2. 加入2升清水,大火燒開後轉小火煮1小時。

3. 加入紅糖,繼續煮至紅糖完全融化。

4. 盛出後撒上桂花,增加香氣。
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