「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

體式的目標是大腿內側，同時打開髖部和延長下背部。除此之外，它還能拉伸腿部、手臂、胸部和整個背部肌肉，這使它成為一個適合提高柔韌性和力量的瑜伽姿勢。

10.眼鏡蛇式