「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

姿勢增強背部的靈活性，它還會刺激那些坐著時經常使用的肌肉，釋放它們積累的緊張情緒。除此之外，還擴張肺部、脊椎和臀部屈肌，積極活動核心肌肉。因此，這種全身伸展瑜伽體式使背部、胸部、髖部和腿部更加靈活。

8.舞王式