長期睡前玩手機的人，用不了多久5個痛苦或許會落在你身上

有人可能會問：既然睡前玩手機有這麼多壞處，那要怎樣改掉這個習慣呢？

一方面，在準備睡覺時，身邊不要有各種電子產品。比如把手機放遠一些，不要放在伸手就能夠到的地方，以免看到「心痒痒「。

還可以把手機設置為入睡前1小時自動關機，當你實在忍不住拿起手機時，會發現開機太麻煩，於是索性不碰了。

另一方面，睡前可以進行有規律的放鬆，比如洗熱水澡、瑜伽拉伸、冥想、讀書等，有助於釋放促進睡眠和降低警覺性的激素，告訴身體該睡覺了，從而更快地進入睡眠狀態。堅持一個月養成習慣後，自然就會把手機拋之腦後了。