氣血雙虧,整個人都垮了! 你是不是臉色蒼白、手腳冰涼、頭暈乏力?那必須補氣血!
🌿食材(每樣10g): 枸杞 | 桂圓 | 紅棗 | 黨參 | 黃芪
🌿功效: 補氣養血,改善貧血、掉發、月經不調、手腳冰涼、記憶力下降等問題。
🌿做法:
紅棗去核,所有食材洗凈。
加入養生壺,倒入800ml水,大火煮沸後轉小火煮30分鐘。
關火後溫熱飲用,可加紅糖,補血效果更好。
🌟 喝法安排:
👉 第1-2周:健脾 & 祛濕(每天交替喝)
🔹 早上:喝 四神湯(健脾)
🔹 下午(2-5點):喝 祛濕湯(排濕)
✔ 堅持1-2周,看舌苔和身體狀況:
如果舌苔變薄、消化變好、水腫減少,就可以進入下一階段!
如果濕氣還比較重(比如舌苔還是厚膩、容易犯困),可以再延長1周祛濕!
👉 第3-4周:補氣(每天1杯)
🔹 下午2-4點:喝 補氣茶(提振精神)
✔ 堅持2周,看身體狀況:
如果氣色變好、精神充沛,可以進入補氣血階段!
如果還是容易疲勞、氣短,可以繼續補氣1周!
👉 第5-6周:補氣血(每天1杯)
🔹 晚飯後1小時(7-9點):喝 氣血雙補茶(補血養顏)
✔ 堅持2周,看身體狀況:
如果臉色紅潤、手腳溫暖、精力充沛,說明補氣血效果不錯!
如果臉色還是偏黃、手腳冰涼,可以再繼續1-2周!
💡 小貼士:✅ 堅持喝,別三天打魚兩天曬網! 氣血調養需要時間,最少堅持1-2個月,效果才會穩定!
✅ 可以根據身體狀況調整時間,如果濕氣特別重,祛濕階段可以多1周;如果氣虛嚴重,補氣階段可以多1周。
✅ 搭配飲食和作息,效果翻倍! 少吃生冷油膩,睡眠充足,別熬夜,補氣血才不容易反覆!
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