補氣血順序要對，不然全白費！跟著這樣喝，內調養氣血，顯年輕！

氣血雙虧，整個人都垮了！ 你是不是臉色蒼白、手腳冰涼、頭暈乏力？那必須補氣血！

🌿食材（每樣10g）： 枸杞 | 桂圓 | 紅棗 | 黨參 | 黃芪

🌿功效： 補氣養血，改善貧血、掉發、月經不調、手腳冰涼、記憶力下降等問題。

🌿做法：

紅棗去核，所有食材洗凈。

加入養生壺，倒入800ml水，大火煮沸後轉小火煮30分鐘。

關火後溫熱飲用，可加紅糖，補血效果更好。

🌟 喝法安排：

👉 第1-2周：健脾 & 祛濕（每天交替喝）

🔹 早上：喝 四神湯（健脾）

🔹 下午（2-5點）：喝 祛濕湯（排濕）

✔ 堅持1-2周，看舌苔和身體狀況：

如果舌苔變薄、消化變好、水腫減少，就可以進入下一階段！

如果濕氣還比較重（比如舌苔還是厚膩、容易犯困），可以再延長1周祛濕！

👉 第3-4周：補氣（每天1杯）

🔹 下午2-4點：喝 補氣茶（提振精神）

✔ 堅持2周，看身體狀況：

如果氣色變好、精神充沛，可以進入補氣血階段！

如果還是容易疲勞、氣短，可以繼續補氣1周！

👉 第5-6周：補氣血（每天1杯）

🔹 晚飯後1小時（7-9點）：喝 氣血雙補茶（補血養顏）

✔ 堅持2周，看身體狀況：

如果臉色紅潤、手腳溫暖、精力充沛，說明補氣血效果不錯！

如果臉色還是偏黃、手腳冰涼，可以再繼續1-2周！

💡 小貼士：✅ 堅持喝，別三天打魚兩天曬網！ 氣血調養需要時間，最少堅持1-2個月，效果才會穩定！

✅ 可以根據身體狀況調整時間，如果濕氣特別重，祛濕階段可以多1周；如果氣虛嚴重，補氣階段可以多1周。

✅ 搭配飲食和作息，效果翻倍！ 少吃生冷油膩，睡眠充足，別熬夜，補氣血才不容易反覆！

喜歡養生的朋友，記得收藏+分享，讓更多人受益哦~