近日,眾多美食達人都紛紛推崇蒸蘋果或煮蘋果水的生活方式,我也嘗試了一周蒸蘋果的飲食。雖然不敢斷言身體的所有改善都歸功於它,但不得不說,與之前相比,我的身體狀況確實有了顯著的轉變。現在,我感到全身舒暢,脾胃更加健康,食慾旺盛,睡眠質量提升,膚色也變得更加紅潤。下面,我將分享我常吃的五種蒸蘋果食譜,希望大家也能嘗試一下,享受健康生活。
01
紅棗蒸蘋果
這款紅棗蒸蘋果堪稱秋冬季節的理想甜水早餐選擇,製作過程簡便,口感美味且無需擔心體重問題。蒸製後的蘋果變得軟糯細膩,香甜而不酸,仿佛品嘗到了水果罐頭的風味。那甜蜜的湯汁,我也一口氣喝了個精光,非常適合在秋冬的清晨享用,帶來一份溫暖與滿足。
【功效】
1、養顏補血:紅棗富含鐵質和維生素C,有助於補血養顏。
2、潤腸通便:蘋果中的果膠和纖維有助於促進腸胃蠕動,改善便秘。
3、舒緩壓力:紅棗具有一定的安神作用,有助於緩解壓力和疲勞。
4、增強免疫力:紅棗和蘋果都含有豐富的維生素和礦物質,有助於增強身體免疫力。
【材料】
蘋果,紅棗
【做法】
1、將紅棗提前浸泡30分鐘,洗凈備用。
2、蘋果洗凈,去核,切成塊狀。
3、在蒸鍋中放入適量的水,將蘋果塊和紅棗放入鍋中。
4、如果喜歡甜一些的口味,可以加入適量的冰糖。
5、大火燒開後,轉中小火蒸約20-30分鐘,直到蘋果軟糯。
6、出鍋後即可享用,熱騰騰的紅棗蒸蘋果。
【小貼士】
1、紅棗的甜度較高,如果不喜甜,可以減少紅棗的用量或省略冰糖。
2、蒸蘋果時,可以保留蘋果皮,以增加纖維素的攝入,但需確保徹底清洗乾淨。
3、蒸製時間根據蘋果的大小和硬度調整,以確保蘋果熟透。
4、蒸蘋果的湯汁也富含營養,不要浪費,可以一同飲用。
5、孕婦和糖尿病患者應適量食用,注意紅棗和冰糖的攝入量。
02
黃氏蒸蘋果
紅糖搭配黃芪蒸製的蘋果,簡直是女性朋友的福音!它能夠溫和地滋養脾胃,口感甜而不膩,軟糯可口。尤其是那些經常熬夜、偏好生冷食物、臉色暗黃的姑娘們,堅持食用幾次,你會發現脾胃變得更加舒適,面容也逐漸恢復紅潤光澤!
【功效】
1、助消化: 蘋果中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動,改善消化系統功能。
2、補氣血: 紅棗和枸杞富含鐵質及維生素C,有助於補血益氣。
3、提高免疫力: 黃芪是一種常用的中藥,有增強免疫力的作用。
4、滋潤肌膚: 蒸蘋果的水分含量高,有助於滋潤皮膚,使肌膚光滑細膩。
【材料】
蘋果,紅棗,黃氏,枸杞
【做法】
1、將蘋果拿鹽搓洗乾淨,去核切塊裝入碗中。
添加配料:
2、向裝有蘋果塊的碗中加入紅棗、紅糖、枸杞、黃芪等配料,然後加入適量清水。
開始蒸製:
3、將碗放入鍋中隔水蒸25分鐘。
完成享用:
4、取出後即可享用甜甜糯糯的蒸蘋果。