跟風吃了一周蒸蘋果，感覺整個人都暢通了，脾胃真的太舒服了，手腳不冰涼了，老祖宗方法太厲害了

近日，眾多美食達人都紛紛推崇蒸蘋果或煮蘋果水的生活方式，我也嘗試了一周蒸蘋果的飲食。雖然不敢斷言身體的所有改善都歸功於它，但不得不說，與之前相比，我的身體狀況確實有了顯著的轉變。現在，我感到全身舒暢，脾胃更加健康，食慾旺盛，睡眠質量提升，膚色也變得更加紅潤。下面，我將分享我常吃的五種蒸蘋果食譜，希望大家也能嘗試一下，享受健康生活。

01

紅棗蒸蘋果

這款紅棗蒸蘋果堪稱秋冬季節的理想甜水早餐選擇，製作過程簡便，口感美味且無需擔心體重問題。蒸製後的蘋果變得軟糯細膩，香甜而不酸，仿佛品嘗到了水果罐頭的風味。那甜蜜的湯汁，我也一口氣喝了個精光，非常適合在秋冬的清晨享用，帶來一份溫暖與滿足。

【功效】

1、養顏補血：紅棗富含鐵質和維生素C，有助於補血養顏。

2、潤腸通便：蘋果中的果膠和纖維有助於促進腸胃蠕動，改善便秘。

3、舒緩壓力：紅棗具有一定的安神作用，有助於緩解壓力和疲勞。

4、增強免疫力：紅棗和蘋果都含有豐富的維生素和礦物質，有助於增強身體免疫力。

【材料】

蘋果，紅棗

【做法】

1、將紅棗提前浸泡30分鐘，洗凈備用。

2、蘋果洗凈，去核，切成塊狀。

3、在蒸鍋中放入適量的水，將蘋果塊和紅棗放入鍋中。

4、如果喜歡甜一些的口味，可以加入適量的冰糖。

5、大火燒開後，轉中小火蒸約20-30分鐘，直到蘋果軟糯。

6、出鍋後即可享用，熱騰騰的紅棗蒸蘋果。

【小貼士】

1、紅棗的甜度較高，如果不喜甜，可以減少紅棗的用量或省略冰糖。

2、蒸蘋果時，可以保留蘋果皮，以增加纖維素的攝入，但需確保徹底清洗乾淨。

3、蒸製時間根據蘋果的大小和硬度調整，以確保蘋果熟透。

4、蒸蘋果的湯汁也富含營養，不要浪費，可以一同飲用。

5、孕婦和糖尿病患者應適量食用，注意紅棗和冰糖的攝入量。

02

黃氏蒸蘋果

紅糖搭配黃芪蒸製的蘋果，簡直是女性朋友的福音！它能夠溫和地滋養脾胃，口感甜而不膩，軟糯可口。尤其是那些經常熬夜、偏好生冷食物、臉色暗黃的姑娘們，堅持食用幾次，你會發現脾胃變得更加舒適，面容也逐漸恢復紅潤光澤！

【功效】

1、助消化: 蘋果中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善消化系統功能。

2、補氣血: 紅棗和枸杞富含鐵質及維生素C，有助於補血益氣。

3、提高免疫力: 黃芪是一種常用的中藥，有增強免疫力的作用。

4、滋潤肌膚: 蒸蘋果的水分含量高，有助於滋潤皮膚，使肌膚光滑細膩。

【材料】

蘋果，紅棗，黃氏，枸杞

【做法】

1、將蘋果拿鹽搓洗乾淨，去核切塊裝入碗中。

添加配料:

2、向裝有蘋果塊的碗中加入紅棗、紅糖、枸杞、黃芪等配料，然後加入適量清水。

開始蒸製:

3、將碗放入鍋中隔水蒸25分鐘。

完成享用:

4、取出後即可享用甜甜糯糯的蒸蘋果。