延壽效果最好的運動,居然沒有走路?前三名竟是…黃金運動時間也別錯過

2025-02-12     呂純弘     反饋
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為什麼揮拍運動能被評為「最佳運動」?

與以下這些好處分不開:

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鍛鍊多部位肌肉,強壯骨骼

在接球的過程中,全身的肌肉都能得到鍛鍊,揮拍的動作可以刺激肱二頭肌與肱三頭肌,有效增強肩部和手臂肌肉的力量;加上不停地移動、跳躍,又能加強下肢和腰部的肌肉,肌肉力量強,骨骼會更健康,衰老速度也會更慢。