延壽效果最好的運動,居然沒有走路?前三名竟是…黃金運動時間也別錯過

2025-02-12     呂純弘     反饋
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提高身體協調能力

打球時不僅需要迅速做出判斷,同時肢體也要在第一時間做出反應,可以提高人的靈敏性、協調性和反應能力。

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護眼健腦

在擊球前,眼睛要判斷球路,大腦要快速對球速、角度、力量等作出判斷,對眼力和大腦是一種鍛鍊,可以使大腦保持思維的敏捷性,能提高反應力和記憶力。

小貼士:

①中老年朋友選擇揮拍類運動時,要考慮自身條件,比如膝、踝、肩關節是否有原發病或傷病。

像羽毛球、網球對身體素質的要求一般較高,應慎重選擇。

更推薦桌球,活動量沒那麼大,場地也小一些。