每天早睡早起,自然醒
現代人普遍睡眠不足,熬夜對身體的傷害是不可逆的。早睡早起,讓身體自然醒,是長壽的第一要訣。
不要熬夜追劇,不要通宵加班,11點前上床睡覺,讓身體充分修復。每天6-7點自然醒,感受陽光的溫暖,感受生命的美好。
2. 堅持運動鍛鍊,身體更強健
運動是長壽的源泉,運動鍛鍊,能讓身體更強健。
每天堅持30分鐘中等強度的運動,如快走、慢跑、游泳等。感受身體的活力,感受汗水的暢快。
3. 合理飲食,身體更健康
健康油脂、少鹽、少糖,多吃肉蛋菜。不暴飲暴食,不挑食偏食,讓飲食清淡而營養。這個小習慣,能讓你遠離慢性病。