讓你長壽「多活30年」的14個好習慣

每天早睡早起，自然醒

現代人普遍睡眠不足，熬夜對身體的傷害是不可逆的。早睡早起，讓身體自然醒，是長壽的第一要訣。

不要熬夜追劇，不要通宵加班，11點前上床睡覺，讓身體充分修復。每天6-7點自然醒，感受陽光的溫暖，感受生命的美好。

2. 堅持運動鍛鍊，身體更強健

運動是長壽的源泉，運動鍛鍊，能讓身體更強健。

每天堅持30分鐘中等強度的運動，如快走、慢跑、游泳等。感受身體的活力，感受汗水的暢快。

3. 合理飲食，身體更健康

健康油脂、少鹽、少糖，多吃肉蛋菜。不暴飲暴食，不挑食偏食，讓飲食清淡而營養。這個小習慣，能讓你遠離慢性病。