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2025年03月16日
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血管硬了,很難再軟回去?醫生提醒:預防改善先要學會「吃」!
2025-02-06
管輝若
反饋
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4 控制糖分攝入
減少糖分攝入可以幫助降低血糖水平,從而降低糖尿病和血管硬化的風險。避免高糖飲料和加工食品。
5 多攝入抗氧化物質
抗氧化物質有助於減少動脈壁的氧化損傷,可以通過食物攝入,如藍莓、綠茶、番茄等。
6 控制鈉攝入
高鹽飲食會導致高血壓,應該限制鹽的攝入。新鮮食材、少鹽調味和避免高鹽加工食品都是有效的方法。
7 多攝入維生素和礦物質
維生素和礦物質如維生素D、鎂和鉀對血管健康至關重要。魚類、堅果、綠葉蔬菜和水果是良好的來源。
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