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2025年03月16日
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血管硬了,很難再軟回去?醫生提醒:預防改善先要學會「吃」!
2025-02-06
管輝若
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三、通過飲食預防和改善血管硬化
1 選擇健康的脂肪
飽和脂肪和反式脂肪酸是血管硬化的元兇,應該儘量避免。相反,多不飽和脂肪酸,尤其是Omega-3脂肪酸,對血管健康有益。
魚類、堅果、橄欖油等食物富含這些健康脂肪。
2 控制膽固醇攝入
降低膽固醇攝入對預防血管硬化至關重要。減少高膽固醇食物,如紅肉和奶製品,可以幫助維護血管健康。
3 高纖維飲食
高纖維飲食有助於降低膽固醇水平,減少動脈內脂肪沉積。蔬菜、水果、全麥穀物和豆類是良好的纖維來源。
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