55歲大爺腎衰竭去世，再次提醒：寧願口渴，也別喝這3種「水」

美國伊利諾伊大學香檳分校的研究也證實，多飲水可以幫助人體消耗更多的糖、鹽、膽固醇等。

《臨床營養》雜誌的研究還發現，飲用更多白開水的人攝入的纖維更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。

這說明喝水有助於改善飲食習慣，對整體健康產生積極影響。 所以說，無論喝水還是喝茶，都是優質的選擇。

想要喝得健康，關鍵在於適量。 茶雖然是養生佳品，但如果過量飲用，也會對身體造成傷害。

茶葉中含有一定量的鞣酸，這種物質會抑制人體對鐵元素的吸收。 如果長期大量喝茶，尤其是濃茶，很可能會導致缺鐵性貧血。

貧血患者通常會出現頭暈、乏力等症狀，嚴重的甚至會感到呼吸困難，影響正常的生活和工作。

茶葉中還含有咖啡因，當攝入過多時，會讓中樞神經系統處於持續興奮狀態。

這對於睡眠質量的影響可不小，失眠患者可能會表現為入睡困難，躺在床上翻來覆去幾個小時都難以入眠，或者在睡眠過程中頻繁醒來。

長期失眠不僅會讓人在白天精神狀態不佳，工作效率低下，還會對身體健康造成其他負面影響。

過量飲茶會使機體內的草酸含量增加，草酸會與體內的鈣結合，形成不溶於水的草酸鈣沉澱。 這樣一來，機體對鈣的吸收就會受到影響。

缺鈣可能導致肌肉痙攣、抽筋等症狀，長期下去，骨密度會降低，骨頭變得越來越脆弱，容易發生骨折，給生活帶來諸多不便。 要想健康喝茶，還得講究方式方法。