55歲大爺腎衰竭去世，再次提醒：寧願口渴，也別喝這3種「水」

如果過量飲茶，中樞神經會過於興奮，從而引起失眠、心悸等不適症狀。 適量飲茶則有助於緩解疲勞，還能改善睡眠質量。

一般來說，每天飲用 3 - 5 杯茶是比較合適的，但具體的量還需要根據個人的體質和需求來調整。

喝燙茶可不是個好習慣，滾燙的茶水會灼傷口腔和食道黏膜。 如果長期保持喝燙茶的習慣，口腔和食道黏膜反覆受到損傷，就容易誘發癌症。

而溫熱的茶水對身體的刺激較小，還能最大程度地保留茶葉的營養成分，喝起來口感也更好。 廈門市海滄醫院營養科醫生徐倩提醒，濃茶最好不要喝。

濃茶中含有較多的咖啡因、茶堿等成分，這些物質會增加中樞神經系統的興奮性，導致大腦過度興奮，進而引起失眠等問題。

而且，濃茶還會減緩胃的收縮和腸道的蠕動，食物在胃腸道內的消化和吸收就會受到影響，很容易導致大便乾結和便秘，讓人感覺十分難受。

除了過量的茶，還有一些飲品對老年人的身體不太友好，要儘量少喝。

像碳酸飲料、甜茶和一些果汁飲料，它們通常含有高量的糖分和熱量。 長期大量飲用這些含糖飲品，會使血糖水平升高，增加患糖尿病的風險。

同時，過多的熱量攝入還容易導致體重增加，引發肥胖問題，肥胖又會帶來一系列其他健康隱患。 而且，高糖飲品對牙齒也不友好，容易引發齲齒等牙齒問題。

咖啡因雖然有提神的作用，但對於老年人來說，過量攝入可能會導致失眠、心悸、焦慮等問題。

老年人的身體機能有所下降，對咖啡因的耐受性也變弱，所以含咖啡因飲料要謹慎飲用。

比如咖啡、部分功能性飲料等，都含有較多的咖啡因，飲用時要注意適量。 隨著年齡的增長，老年人的肝臟功能會逐漸減弱，對酒精的代謝能力也下降了。

如果過量飲酒，酒精在體內無法及時代謝，就會增加患肝病的風險，還可能引發其他健康問題，如心血管疾病、腸胃疾病等。