脾胃調理食譜，4款我日常喝的健脾養胃粥，連著喝了一周，感覺自己脾胃太舒服了！！

食材：干山藥 15g | 薏苡仁 10g | 芡實 10g | 蓮子 10g | 白扁豆 10g | 龍眼肉 6顆 | 紅棗 3顆 | 大米 50g | 水 800ml

功效：這款粥可以說是「脾胃的貼心小棉襖」。干山藥、芡實、薏苡仁能健脾祛濕；蓮子、白扁豆補脾止瀉，還能安神；龍眼肉、紅棗益氣養血。8種食材搭配在一起，養脾胃、補氣血！

做法：

薏苡仁、芡實、白扁豆提前浸泡一夜。蓮子如果有芯要去掉，避免苦味。

大米洗凈，所有食材放入砂鍋，加800ml水，大火煮開後轉小火煮40分鐘，直到粥變得濃稠。

最後放入龍眼肉和紅棗，再煮5分鐘即可。

貼士：

適合早上空腹喝，養脾胃效果更好；

孕婦、哺乳期媽媽都可以喝，但薏苡仁建議減量；

如果覺得薏苡仁性涼，可以換成糙米，功效也很好哦！

赤小豆薏米粥