老年痴呆的人越來越多，醫生：不想老了痴呆，睡前堅持「1多2少」

隨著時光的流轉，日復一日地進行記錄，能使大腦愈發敏銳，強化對記憶的攝取能力。

她開始堅持這項睡前小習慣後，驚喜地發現，自己的思維變得更加清晰了。

記憶力也得到了顯著的改善，不僅如此，研究表明，睡前進行適度的寫作或記錄，能有效降低患老年痴呆症的風險。

這並不是說寫日記能徹底預防痴呆，但它能增強大腦的工作效率，給大腦提供一次深度放鬆的機會，通過這種方式，避免大腦處於過度緊張的狀態，為睡眠質量的提升打下基礎。