老年痴呆的人越來越多，醫生：不想老了痴呆，睡前堅持「1多2少」

作為一名醫生，在我多年從醫的經歷中，我見過不少老年痴呆患者，通過跟他們的家屬溝通。

我發現，很多人的老年痴呆症狀並不是一蹴而就的，而是在一段時間內，慢慢積累的。

這不僅僅是基因的問題，生活習慣、日常的保養和一些「細節」，也可能在決定著老年人的腦部健康，而這些「細節」，恰恰往往是人們最容易忽視的部分。

那麼，不想老了痴呆，睡前究竟要堅持什麼呢？