早餐為什麼不建議吃麵條？醫生勸告：不止麵條，這3物也要少吃！

炸雞排中的反式脂肪更是被證明是增加心臟病風險的罪魁禍首，反式脂肪不僅會提高壞膽固醇，還會抑制好膽固醇（HDL）的產生，導致血脂不平衡。

炸雞排的高熱量和高脂肪，也使它成為了一種典型的「空熱量」食品，雖然它能為身體提供一定的能量，但卻缺乏其他必要的營養成分，長期食用容易導致肥胖和其他健康問題。

早餐時，如果吃了炸雞排，不僅攝入過多的油脂，難以提供足夠的蛋白質、維生素和礦物質，還可能導致血糖波動、能量供應不均衡等問題。

為了避免油脂過多對健康的影響，早餐最好避免食用油炸食品，可以選擇一些低脂肪、高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等，既能提供足夠的能量，又能避免攝入過多的脂肪。